-2019年12月26日2 分鐘正念練習指導語 (心理急救減壓用)口訣:安、靜、能、繫、望 2019by 所長張琦萍 1. 正念呼吸(10次或5分鐘,可坐可站可移動) 注意你的呼吸,請把注意力保持在你的呼吸上 注意你分心的時候,觀察是什麼讓你分心了,知道是什麼想法感受讓你分心...